Penyakit dengan kadar gula darah tinggi yang
dalam istilah medis disebut dengan diabetes mellitus atau penyakit kencing
manis termasuk penyakit kronis yang membutuhkan perawatan secara khusus dan
menerus, karena kadar gula tidak bisa diturunkan secara permanen dengan cara
instan. Umumnya penderita penyakit diabetes melakukan diet rendah karbohidrat
atau menggunakan hormon insulin untuk bantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Tingginya kadar gula di dalam darah pada
penderita penyakit diabetes atau kencing manis disebabkan karena metabolisme
yang tidak normal, dimana seharusnya zat seperti protein, lemak, dan
karbohidrat dipecah menjadi kalori yang nantinya akan digunakan sebagai energi
oleh sel malah menumpuk dalam tubuh masih dalam bentuk glukosa atau gula.
Selain dengan menerapkan diet rendah
karbohidrat juga rendah kalori penderita diabetes juga harus rutin melakukan
olahraga. Karena olahraga bantu menurunkan kadar gula darah, lalu bagaimana gula
darah bisa diturunkan dengan aktif melakukan olahraga?
Penumpukan kadar gula yang terdapat di di
dalam darah penderita penyakit diabetes atau kencing manis bisa diturunkan
apabila glukosa atau bola tersebut telah diubah menjadi energi. Ketika kita
melakukan aktivitas olahraga maka secara metabolik tubuh akan membutuhkan lebih
banyak energi itu berarti memerlukan banyak kalori, dari sinilah akan di mulai
proses katabolisme atau pemecahan gula darah menjadi energi sehingga kadar gula
yang beredar di dalam darah bisa diturunkan.
Selain itu peran olahraga bantu menurunkan kadar
gula darah juga terjadi karena dengan berolahraga bisa menghindari
terjadinya pembentukan lemak atau lipid. Lemak yang terbentuk pada penderita
diabetes bukankah lemak pada umumnya yang membuat orang menjadi gemuk tetapi
lemak jahat yang beredar di dalam darah. Lemak jahat ini jika jumlahnya
melebihi batas normal maka efek samping yang ditimbulkan adalah mengganggu kesehatan
pembuluh darah dan jantung sehingga sangat berpotensi menyebabkan penyakit
jantung dan stroke.
Disamping itu juga penderita diabetes yang
rutin melakukan olahraga juga sangat bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh
lebih prima. Proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh akan jauh lebih
optimal apabila semua jaringan beraktivitas dan ini bisa terjadi ketika sedang
melakukan aktivitas olahraga. Manfaat lain olahraga bagi penderita diabetes
selain mampu menurunkan kadar gula dalam darah adalah refreshing. Refreshing
tidak harus selalu dengan cara melakukan aktivitas liburan atau belanja ke mall
tetapi bisa juga dengan olahraga, karena ketika olahraga otak akan mendapat
stimulus dan lebih banyak aliran darah membuat pikiran menjadi lebih fresh.
Olahraga bagi penderita diabetes atau
penyakit kencing manis tidaklah olahraga berat seperti angkat besi, tetapi
cukup olahraga ringan seperti lari pagi atau di sore hari bisa juga jalan
santai. Meskipun kondisi tubuh penderita diabetes cenderung merasa lemas namun
olahraga juga sangat perlu karena olahraga bantu menurunkan kadar gula darah.