Harus diakui masyarakat di jaman sekarang ini
sangat terbiasa tidur larut malam atau bahkan ada yang begadang hingga subuh.
Fenomena ini dibarengi dengan meningkatnya jumlah masyarakat yang mengalami
peningkatan berat badan berlebihan atau yang biasa disebut obesitas. Banyak
study menemukan bahwa orang yang waktu istirahat tidur dibawah 7 jam dalam
sehari akan memiliki kebiasaan buruk yang bisa menjadi faktor penyebab obesitas.
Berikut beberapa faktor penyebab obesitas karena
kurang tidur:
Mengkonsumsi makanan cepat saji
Umumnya orang yang suka begadang memiliki
pola makan yang kurang sehat salah satunya adalah terbiasa mengkonsumsi makanan
cepat saji. Ini biasanya terjadi karena ketika malam hari seseorang malas
memasak atau keluar rumah untuk mencari menu makanan sehat. Jadi solusinya
adalah makanan cepat saji, dimana sebagian besar mengandung banyak kalori yang
berpotensi menyebabkan obesitas.
Makanan dengan kandungan tinggi kalori
menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya obesitas. Oleh karena kalori yang
menumpuk dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lipid yang selanjutnya akan
menjadi lemak, apabila jumlah lemak di dalam tubuh menumpuk maka yang terjadi
adalah obesitas.
Terlalu banyak cemilan
Faktor penyebab obesitas karena kurang tidur berikutnya adalah
kecenderungan orang yang suka begadang mengkonsumsi banyak cemilan. Cemilan
sebagian besar diproduksi dengan bahan baku minyak juga penyedap rasa. Terlalu
banyak mengkonsumsi minyak apalagi yang berpotensi menimbulkan terbentuknya
kolesterol tentu akan sangat berisiko terjadinya obesitas.
Banyak makan menjelang tidur
Semalaman menghabiskan waktu dengan bergadang
akan membuat orang mudah lelah. Ini secara umum membuat mereka merasa lapar dan
melahap banyak makanan menjelang tidur. Karena setelah makan pasti merasa ngantuk dan tubuh dalam keadaan
lelah akhirnya yang terjadi adalah tidur. Langsung tidur setelah makan tanpa
ada jeda waktu bisa menjadi faktor penyebab terjadinya obesitas.
Karena ketika kita tidur makanan yang baru
saja di konsumsi oleh tubuh lebih cepat diserap menjadi kalori untuk
selanjutnya dimanfaatkan menjadi energi. Energi yang seharusnya digunakan untuk
beraktivitas akan disimpan menjadi lipid atau lemak.
Kurang tidur atau aktivitas begadang tidak
hanya bisa mengganggu konsentrasi tapi juga merugikan kesehatan fisik, tubuh
menjadi cepat lelah dan sangat berpotensi menyebabkan kegemukan. Inilah faktor
penyebab obesitas karena kurang tidur semoga dengan informasi ini kita
bisa mengatur jadwal istirahat dan pola makan agar terhindar dari masalah
kesehatan.