Istirahat tidur merupakan bagian penting dari
kebutuhan paling dasar dari manusia. Tidur bertujuan untuk memulihkan kondisi
tubuh baik secara fisik maupun psikologis, kualitas tidur bisa menunjukan
kualitas hidup seseorang. Di jaman sekarang ini semakin banyak orang yang
mengalami gangguan tidur karena padatnya kesibukan dan tuntutan kerja. Selain
karena dua hal tadi ada beberapa faktor tak terduga penyebab gangguan tidur.
Faktor tak terduga ini berpengaruh cukup
besar terhadap kualitas tidur namun seringkali diabaikan. Faktor tersebut
adalah kesalahan dalam mengatur pola makan. Beberapa penelitian menunjukkan
bahwa mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi dapat menyebabkan gangguan
tidur, hal ini dipicu karena ketika makanan tinggi kalori tersebut diproses
oleh tubuh dibutuhkan banyak proses dalam metabolisme.
Gangguan tidur karena kesalahan dalam
pengaturan pola makan umumnya terjadi pada malam hari. Situasi ini umum terjadi
karena seseorang yang bekerja dari pagi hingga sore tentu akan merasa sangat
lelah juga lapar itu membuat mereka mengkonsumsi makanan tinggi kalori dengan
harapan mampu memperbaiki kondisi fisik yang sudah lelah. Namun nyatanya hal
ini malah menjadi faktor tak terduga penyebab gangguan tidur.
Tips mencegah agar tidak terjadinya gangguan
tidur karena kesalahan pola makan adalah menentukan saat yang tepat antara
waktu makan dan tidur. Usahakan beri jeda sekitar 1 jam sebelum tidur untuk
makan dan hindari mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi seperti daging
merah juga makanan berlemak contohnya gorengan.
Selain karena pola makan yang salah faktor
tak terduga penyebab gangguan tidur lainnya adalah lampu kamar. Beberapa studi
menunjukkan orang yang tidur dengan lampu kamar menyala memiliki kualitas tidur
yang lebih buruk dibandingkan dengan orang yang mematikan lampu. Masalah ini
terjadi karena secara tidak sadar ternyata gelombang yang dipancarkan oleh
sinar lampu ketika kita terlelap masih bisa masuk ke dalam kelopak mata
meskipun kita dalam keadaan terpejam.
Anda bisa mencoba sendiri bandingkan antara
tidur menyalakan lampu dengan tidur tanpa lampu menyala. Apabila Anda takut
tidur tanpa menyalakan lampu solusinya adalah menggunakan penutup mata bisa
dari handuk atau sapu tangan. Anda akan merasakan kualitas tidur yang jauh
lebih baik.
Faktor tak terduga penyebab gangguan tidur sangat perlu untuk
diketahui karena kurang istirahat tidur dapat mengganggu konsentrasi juga
mengganggu kesehatan fisik. Pada orang dewasa membutuhkan waktu tidur dalam
sehari sekitar 6 sampai 7 jam itu termasuk istirahat siang, jadi pastikan waktu
istirahat tidur anda terpenuhi.