Cara Alami Merampingkan Perut –
Perut yang ramping sudah dianggap sebagai sebuah standar tersendiri untuk
memiliki penampilan yang ideal. Maka tak heran jika segala upaya rela dilakukan
untuk mendapatkan perut yang ramping.
Mulai
dari memprogramkan pola diet tertentu, melakukan latihan yang fokus pada bagian
perut, mengkonsumsi berbagai jenis suplemen, hingga pada tingkat yang ekstrim
melakukan operasi. Hasil dari setiap metode tersebut jelas berbeda-beda,
apalagi sukses atau tidaknya sebuah metode sangat tergantung dari niat dan
ketekunan setiap individu dalam menjalankannya.
Apabila
Anda memutuskan untuk menggunakan cara yang alami, fokus Anda bukan hanya
mengenai pola diet saja. Namun dibutuhkan sebuah latihan khusus agar timbunan
lemak yang ada pada pinggang dan perut bisa terbakar dengan maksimal.
Bentuk
latihan yang bisa dilakukan ada beragam jenis, seperti halnya dengan jenis
latihan fisik yang sering dilakukan di pusat kebugaran. Namun sayangnya, dengan
keterbatasan waktu dan biaya, terkadang program pelangsingan perut yang
dilakukan menjadi tidak optimal.
Padahal
sebenarnya, Anda bisa melakukan sendiri latihan-latihan seperti itu tanpa harus
mengunjungi pusat kebugaran. Anda hanya membutuhkan waktu luang setiap harinya,
hingga lemak yang ada pada perut Anda berkurang.
Lantas,
seperti apakah cara merampingkan perut yang bisa dilakukan di rumah?
CARA PERTAMA
- Posisikan tubuh Anda secara terlentang dan silangkan tangan pada dada.
- Tekuk lutut Anda dan lebarkan kaki hingga sejajar dengan bahu.
- Setelah itu, angkat tubuh bagian atas Anda secara perlahan hingga dagu hampir menyentuh dada. Lakukan hal ini sambil menghembuskan nafas.
- Turunkan badan Anda secara perlahan, namun pastikan untuk tidak menyentuh lantai. Lakukan sambil mendesah.
- Lakukan gerakan ini berulang sekitar 12 hingga 15 kali.
CARA KEDUA
Cara
alami merampingkan perut selanjutnya bertujuan untuk mengencangkan perut bagian
bawah.
- Berbaringlah terlebih dahulu, kemudian letakkan kedua tangan lurus pada kedua sisi tubuh.
- Kemudian angkat kaki Anda secara lurus hingga didapatkan posisi yang tegak lurus dengan tubuh Anda.
- Turunkan kedua kaki Anda secara perlahan dan pastikan agar paha membentuk sudut 20 derajat. Lakukan hal ini secara perlahan diiringi dengan menghembuskan nafas.
- Angkat kembali kedua kaki Anda secara perlahan sambil mendesah.
- Pastikan saat mengangkat kaki, posisi pinggang Anda tetap lurus di lantai dan tidak melengkung.
- Lakukan gerakan ini sekitar 12 hingga 15 kali.
CARA KETIGA
Cara
ini fokus untuk mengencangkan otot perut dan juga merampingkan pinggang.
- Agar bisa merampingkan pinggang bagian kanan, berbaringlah secara lurus dengan memposisikan tangan kanan pada bagian belakang telinga sementara tangan kiri berada bebas di lantai.
- Tekuk lutut kanan dan kaki kiri ke lutut kanan sebagai tumpangan.
- Setelah itu, angkat tubuh Anda secara perlahan dengan diikuti siku kanan dan pastikan untuk menyentuh lutut kiri. Lakukan hal ini sembari menghembuskan nafas.
- Turunkan badan Anda secara perlahan dengan mendesah.
- Lakukan gerakan ini berulang sekitar 12 hingga 15 kali.
- Terapkan metode ini pada bagian pinggang kiri Anda (secara terbalik).
***
Perlu
dipahami bahwa seitap gerakan di atas sebaiknya diawali dengan melakukan
pemanasan atau peregangan tubuh sekitar 10 hingga 15 menit. Hal ini bertujuan
agar tubuh Anda bisa terhindar dari rasa kram.
Semoga
cara alami merampingkan perut yang kami berikan kali ini bisa menjadi
alternatif lain bagi Anda yang sangat mendambakan perut rata dan ramping.